Warum wir Flexibilität gegenüber Muskeln bevorzugen?
Routinemäßige körperliche Bewegung ist ein wichtiger Aspekt des gesunden Alterns, da sie hilft, eine Vielzahl von gesundheitlichen Komplikationen wie Diabetes und Herzinsuffizienz zu reduzieren. Auf welche dieser beiden Komponenten der Fitness sollten Sie sich besser konzentrieren – Kraft oder Flexibilität? Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, an welchem Aspekt Ihrer Fitnessroutine Sie im Alter eigentlich am meisten arbeiten sollten? Ihr Kraft- und Flexibilitätstraining ist von entscheidender Bedeutung, um Ihnen zu helfen, einen großen Unterschied zu machen und Ihre Gesundheit zu erhalten
Die Aufrechterhaltung der Flexibilität kann zum Wohlbefinden von Muskeln und Gelenken führen, was dazu führt, dass alternde Menschen ihre bevorzugten alltäglichen Aufgaben wie Kraft- und Flexibilitätsübungen weiterhin ausführen können, um gesund zu bleiben. Was nützt es Ihnen, Gewichte heben zu können, wenn Sie Ihre Arme nicht hinter sich heben können? Um übermäßige Beschwerden und Verspannungen zu vermeiden und Verletzungen vorzubeugen, muss Flexibilität die Grundlage eines jeden Trainingsprogramms sein – besonders für Menschen im Alter.
Weniger Verletzungen
Wenn Sie Flexibilität in Ihrem Körper haben, werden Sie in der Lage sein, mehr körperliche Anspannung zu bewältigen. Aufrechterhaltene Flexibilität wird die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen in Ihrer täglichen Routine reduzieren. Ihre Muskeln werden weniger anfällig für Steifheit sein und führen nicht so schnell zu Verletzungen. Auch Ihre Stabilität und Bewegungspräzision wird sich deutlich steigern. Dies ist sehr effektiv bei der Milderung von unfallbedingten Verletzungen.
Geringere Chance, Arthritis zu entwickeln
Es kann auch dazu beitragen, Sie vor arthrosebedingten Beschwerden zu bewahren. Viel zu viele ältere Erwachsene erleben Arthrose, eine Krankheit, die sich aus dem Knorpelabbau in den Gelenken entwickelt.
Obwohl Osteoarthritis nicht vollständig vermieden werden kann, kann das Dehnen der Muskeln Ihnen helfen, die Schmerzen zu kontrollieren. Die Verbesserung der Flexibilität im Alter kann helfen, Steifheit und Schmerzen zu lindern. Bevor Sie jedoch mit Ihrer Dehnungsübung beginnen, verwenden Sie ein Heizkissen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen.
Verbessert die Körperhaltung
Ihre Körperhaltung wird sich wahrscheinlich verbessern, wenn Sie an der Erhöhung der Muskelflexibilität arbeiten. Wenn Sie Ihren Körper trainieren, können Sie Ihre Haltung verbessern und eventuelle Ungleichgewichte ausgleichen.
Die Bänder und Sehnen in Schultern und Brust ziehen sich mit zunehmendem Alter zusammen. Wenn Sie Ihre Muskeln dehnen, können Sie Ihre Muskeln entspannen. Diese verbesserte Flexibilität ist wichtig, um Haltungsprobleme zu beheben.
Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit
Sobald Sie Ihre Flexibilität verbessern, um mehr Aktivität in Ihrem Körper unterzubringen, werden Sie in der Lage sein, körperlich besser zu funktionieren. Das liegt unter anderem daran, dass die Muskeln effektiver arbeiten.
Die Notwendigkeit für mehr Energie wächst mit dem Alter, da sie eine zentrale Komponente für die Aufrechterhaltung von Stabilität und besserer Gesundheit ist. Das Dehnen der Muskeln hilft, die Blutversorgung zu verbessern. Das wiederum hilft, die Nährstoffversorgung im Körper zu verbessern. Als Ergebnis haben Sie mehr Energie, um rauszugehen und das Leben zu leben.
Das Alter ist nur eine Zahl, aber nichts zu tun, wird den Alterungsprozess nicht begünstigen – es ist nur eine Frage der Stärke gegenüber der Flexibilität. Zu den Vorteilen des Dehnens gehört es, Mobilität zu gewinnen und zu erhalten, die Flexibilität zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern, was auch eine bessere Lebensqualität und ein stabiles Altern ermöglichen kann.
