Vier Tipps für einen gesunden Lebensstil für Männer über 50 Jahre
Wenn Sie ein Mann über 50 sind, fällt es Ihnen schwerer, einen Eimer Hähnchen, einen Fünferpack Bier oder einen Doughnut zu essen, als in jungen Jahren. Ungesunde Gewohnheiten können ein zu großes Risiko darstellen, wenn Männer das mittlere Alter erreichen.
Um einen Unterschied zu machen, warten Sie nicht, bis Sie über 50 Pfund gewogen haben oder unter hohem Blutdruck leiden. Mit einem vernünftigen Lebensstil und gesünderen Gewohnheiten werden Sie sich um Jahre jünger fühlen und aussehen und vielleicht auch viel länger leben.
Gesunder Lebensstil, den Männer über 50 Jahre alt berücksichtigen sollten
Auch Männer über 50 können so aktiv, fit und gesund sein wie junge Männer, wenn sie sich etwas Mühe, Zeit und Energie geben, indem sie auf eine gesunde Routine, tägliche Bewegung und gesunde Ernährung achten. Hier sind einige Tipps für einen gesunden Lebensstil für Männer über 50 Jahre alt.
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Halten Sie Ihre Knochen stark
Osteoporose ist nicht nur auf die Frau übertragbar. Auch Männer verlieren um das 50. Lebensjahr herum an Muskelkraft. Sie können von der Einnahme von Probiotika und Kalziumpräparaten profitieren.
Forscher einiger Studien erklärten, dass Probiotika-Ergänzungen bei der Behandlung von Osteoporose helfen könnten, indem sie das Verdauungssystem unterstützen. Probiotika können auch in fermentierten Milchprodukten und Lebensmitteln, die aktive Enzyme enthalten, vorkommen, aber wenn Sie einige Medikamente einnehmen, sind Probiotika nicht für Sie geeignet.
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Weniger Salz für die Herzgesundheit
Hier ist eine schockierende Enthüllung: Eine von 10 führenden Todesursachen bei Erwachsenen in den USA hängt mit dem Konsum von zu viel Salz zusammen, basierend auf der Studie von 2013. Die Hälfte dieser Todesfälle betrifft Männer im Alter um die 50 Jahre.
Ihr Blutdruck kann durch zu wenig Kalium und zu viel Natrium ansteigen, was eine mögliche Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Die Risiken können reduziert werden, indem Sie versuchen, Natriumexplosivstoffe wie Pizza, verarbeitete Lebensmittel und Käse zu reduzieren. Fügen Sie einige herzgesunde Gemüse- und Obstsorten zu Ihren Mahlzeiten hinzu, wie z. B. Bananen, um genügend Kalium zu erhalten.
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Wasser für die Gesundheit der Prostata
Wenn es darum geht, Ihren Geschmackssinn zu befriedigen, wird Soda gegenüber Wasser von vielen anderen Männern bevorzugt. Aber der zusätzliche Geschmack könnte die Auswirkungen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden nicht wert sein. Einige Untersuchungen zeigen, dass Getränke mit hohem Zuckergehalt mit 180.000 Todesfällen pro Jahr in Verbindung gebracht werden können.
Speziell für Männer kann Limonade zu einem erhöhten Prostatakrebsrisiko führen, zusätzlich zum Diabetesrisiko und zur Gewichtszunahme. Fügen Sie einige Zitrusfrüchte oder Beeren hinzu, wenn Sie Ihr Wasser mit Kohlensäure aufpeppen möchten. Versuchen Sie auch, rote Trauben, Kurkuma und Apfelschalen in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Das sind sichere Lebensmittel für die Prostata, nach neuesten Forschungen.
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Wach bleiben
Die MIND-Diät oder gesunde Ernährung für die geistige Gesundheit kann das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung im Alter senken. Sie müssen versuchen, einen gesunden Lebensstil für die geistige Gesundheit zu führen
eine Diät, die etwas Huhn und Fisch, Beeren, Bohnen, Mandeln, Salat, Gemüse und Vollkornprodukte enthält.
Das Erreichen des 50. Lebensjahres muss nicht, wie viele Menschen befürchten, einen unausweichlichen Verlust der Gesundheit bedeuten! In Wirklichkeit sind diese Jahre immer noch eine großartige Zeit für Sie, um Ihre Leidenschaften zu entwickeln und neue Dinge auszuprobieren, da Ihre Kinder jetzt ihr eigenes Nest fliegen. Sie können Ihre Gesundheit mit diesen super einfachen Tipps für einen gesunden Lebensstil geistig und körperlich stärken oder verbessern und das Beste aus diesen Jahren des Daseins machen.
