Sommerrezepte zum Fitbleiben

Unsere 4 Lieblings-Sommer-Rezepte zum Fitbleiben

Der Sommer ist fast vorbei und die meisten von uns konnten ihn dieses Jahr aufgrund der Pandemie nicht genießen. Einige von uns sind wahrscheinlich zu Hause, essen ungesundes Essen und genießen den längsten Urlaub, den wir je hatten. Aber wir alle wissen, dass es noch nicht zu spät ist, oder? Und das ist wahrscheinlich der Grund, warum Sie hier sind.

Warten Sie nicht länger, denn heute werden wir die 4 Sommerrezepte lernen, um fit zu bleiben!

 

  1. Beginnen wir mit Gesundes Sommerfrühstück

Machen Sie Ihr Frühstück spannender mit geräuchertem Lachs Frühstück Frittata Rezept! Geräucherter Lachs Frühstück Frittata besteht aus Geräuchertem Lachs + Dill und Spinat + Frischkäse und Sie können einige Eier darauf hinzufügen, um es mehr vorzeigbar aussehen zu lassen. Die gesunden Vorteile dieses Geräucherten Lachs Frühstück Frittata sind, es ist eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Protein, Kalium, UND B-Vitamine. Sie müssen nur den Ofen auf 350oF vorheizen und alles in einer Pfanne zusammenstellen, dann ist das Frühstück schon fertig!

 

  1. Als nächstes haben wir gesunde Sommersalate

Für dieses Avocado-Thunfisch-Rezept benötigen wir Thunfisch aus der Dose, Avocado, rote Zwiebeln, Koriander und Limetten-Vinaigrette. Sie müssen nur alles in einer Schüssel mischen. Sie können auch etwas griechischen Joghurt, Schnittlauch und Zitronensaft hinzufügen. Dieser Thunfischsalat hält sich 2-5 Tage, wenn er gekühlt wird. Dieser Thunfischsalat ist glutenfrei, Paleo und Keto, da er viele gesunde Fette und Proteine und weniger Kohlenhydrate enthält.

 

  1. Als Drittes haben wir gesunde Sommergetränke auf der Liste

Für diese hausgemachte Erdbeer-Basilikum-Limonade Rezept, alles, was Sie tun müssen, ist Honig und Wasser zu kochen, dann die Hitze reduzieren und lassen Sie köcheln für 10 Minuten und rühren Sie es konsequent, als nächstes ist die ganze Erdbeeren und Wasser in einen High-Speed-Mixer geben und mischen, bis glatt. Geben Sie frisches Basilikum in ein Glas, fügen Sie 2 Esslöffel Wasser hinzu und pressen Sie die Zitronen aus. Dann rühren Sie den gekühlten einfachen Honigsirup ein und verrühren ihn, bis alle Zutaten gründlich vermischt sind. Um dieses Rezept noch köstlicher zu machen, können Sie es mindestens 30 Minuten lang in den Kühlschrank stellen.

 

  1. Zu guter Letzt: gesunde Sommersnacks

Für das Rezept für knusprige, nicht gebackene Erdnussbutterbällchen benötigen wir 6 Tassen Chex Cereal, 1 Tasse natürliche Erdnussbutter, 1/4 Tasse + 2 Esslöffel Honig, 1/4 Tasse brauner Reissirup. Sie können auch 1/2 Tasse dunkle Schokoladenchips und 1 Teelöffel Kokosnussöl hinzufügen.  Dies ist so einfach zuzubereiten, alles was Sie tun müssen, ist Chex in kleine Stücke zu zerkleinern, dann Erdnussbutter, Honig und braunen Reissirup zu mischen, die Erdnussbuttermischung mit den zerkleinerten Chex zu kombinieren, die Mischung mit den Händen zu kleinen Kugeln zu rollen und die Kugeln für 10-20 Minuten einzufrieren. Dann, GENIESSEN!!!

Wir hoffen, Sie haben heute eine Menge von uns gelernt! Lassen Sie uns gemeinsam fit werden und stellen Sie sicher, dass Sie alles vor dem Servieren desinfizieren. Bleiben Sie alle sicher!

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